땅버 바나나 🍌

요즘 아침으로 가볍게 먹을 메뉴를 찾다가 완전 취향 저격 레시피 발견 ✨

바로 땅콩버터 바나나 토스트, 그런데! 식빵 대신 또띠아를 사용해서 훨씬 더 가볍고 바삭하게 즐길 수 있는 버전이예요.
시간 없을 때, 출근 전에 후다닥 만들기 딱!

 

 

 

 

 

 

포만감 갑, 달달한 땅버 바나나

 

 

난이도 ⭐️

귀찮음 ⭐️

맛탐정의 평가 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

 

땅콩버터가 또 요즘 뜨고 있죠!

당이 높은 줄로만 알고 있었는데 건강한 식품 중 하나죠.

 

땅콩버터 효능

• 단백질 풍부: 포만감이 오래감
• 좋은 지방 (불포화지방): 혈관이나 콜레스테롤 관리에 도움
• 비타민 E: 항산화와 피부 건강
• 식이섬유: 소화나 혈당 조절
• 마그네슘 등 미네랄: 피로 회복이나 스트레스 완화에 도움

 

단, 주의할 점이 있어요

칼로리가 높은 식품이라 한 번에 너무 많이 먹으면 안된다는 것‼️

땅콩버터를 구매할 때 무가당•무첨가 (설탕, 기름, 소금 적은) 제품을 고르면 훨씬 더 건강하게 먹을 수가 있지요.

과.유.불.급.

 

728x90

 

 

재료: 또띠아 1장, 바나나 1개 (사이즈: 중소), 땅콩버터, 시나몬 가루

 

1. 또띠아는 1/4 지점까지만 잘라준다.

2. 땅콩버터와 바나나를 각각 1/4면씩 순서대로 발라준다.

3. 전체적으로 시나몬 가루를 뿌려준다.

4. 자른 지점을 기준, 한 방향으로 접어준다.

5. 팬에 앞•뒤로 노릇하게 구워주면 완성! ✅

 

 

TIP

• 크런치 땅콩버터, 누텔라를 사용하면 더 맛있다.
• 시나몬 가루를 추가하면 풍미와 고급스러움이 한층 배가 된다.